Vivemos tempos inusitados. Com o\u00a0novo coronav\u00edrus\u00a0continuando a se alastrar pelo mundo, muitos de n\u00f3s estamos atolados em um ciclo de ansiedade e medo. Aquele aperto em seu peito e aquela falta de ar s\u00e3o apenas sinais de seu corpo reagindo \u00e0 incerteza reinante, ou ser\u00e1 que voc\u00ea contraiu a\u00a0covid-19?<\/p>\n\n\n\n
Alguns dos sintomas associados \u00e0 ansiedade e \u00e0 covid-19 podem coincidir. Por essa raz\u00e3o, no momento em que voc\u00ea sente que est\u00e1 perdendo o controle, pode ser dif\u00edcil saber ao certo o que voc\u00ea est\u00e1 tendo de fato. Veja o que \u00e9 preciso saber.<\/p>\n\n\n\n
\u201cExistem alguns sintomas da covid-19 que coincidem com sintomas de ansiedade: falta de ar, aperto no peito, perda de apetite e diarreia\u201d, disse Kate Denniston, m\u00e9dica naturopata da Los Angeles Integrative Health. Embora a dificuldade respirat\u00f3ria seja um dos principais sintomas conhecidos tanto da ansiedade quanto da covid-19, h\u00e1 algumas coisas essenciais que ajudar\u00e3o voc\u00ea a diferenciar entre as duas coisas. Para entender melhor o que voc\u00ea est\u00e1 enfrentando, a sugest\u00e3o de Denniston \u00e9 que voc\u00ea tire alguns momentos para se centrar em si mesmo e tentar identificar no que estava pensando e o que estava fazendo antes de seus sintomas aparecerem.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTalvez voc\u00ea estivesse prestando aten\u00e7\u00e3o \u00e0s not\u00edcias, aos problemas financeiros ou estivesse preocupado em encontrar os produtos de supermercado que voc\u00ea precisa\u201d, ela disse. \u201cVoc\u00ea tem um hist\u00f3rico passado de ansiedade? Se sim, compare o que est\u00e1 sentindo agora com a ansiedade que j\u00e1 sentiu no corpo em outras ocasi\u00f5es.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea conseguiu se acalmar nesses poucos minutos e voltar para um padr\u00e3o respirat\u00f3rio regular, talvez n\u00e3o esteja lidando com o coronav\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA falta de ar ligada \u00e0 covid-19 \u00e9 progressiva e, sem assist\u00eancia m\u00e9dica, pode se agravar em quest\u00e3o de horas a dias, at\u00e9 colocar a vida do paciente em risco\u201d, disse Sarah Johnson, diretora m\u00e9dica da Landmark Recovery.<\/p>\n\n\n\n
Outro autoexame r\u00e1pido que voc\u00ea pode fazer \u00e9 tentar falar, recomendou Anthony Freire, diretor cl\u00ednico e fundador do Soho Center for Mental Health Counseling, em Nova York. Freire, cujo m\u00e9dico acredita que ele contraiu o v\u00edrus e se recuperou, disse que o mais dif\u00edcil foi enfrentar a dificuldade respirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 igual \u00e0 ansiedade. A garganta fecha, voc\u00ea n\u00e3o consegue inspirar ar suficiente, sua respira\u00e7\u00e3o fica superficial\u201d, ele disse. \u201cSe voc\u00ea estiver sentindo falta de ar, telefone a algu\u00e9m. Se conseguir falar e a pessoa conseguir entender o que voc\u00ea diz, e voc\u00ea n\u00e3o estiver ofegante, ent\u00e3o o mais prov\u00e1vel \u00e9 que seja ansiedade.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Outra maneira de diferenciar entre a covid-19 e condi\u00e7\u00f5es com sintomas semelhantes inclui a presen\u00e7a de febre persistente, geralmente superior a 37,8 graus cent\u00edgrados.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCom a covid, voc\u00ea pode apresentar outros sintomas tamb\u00e9m que n\u00e3o estar\u00e3o presentes em um ataque de ansiedade: tosse seca, dores diversas, cansa\u00e7o e congest\u00e3o\u201d, disse a terapeuta Ibinye Osibodu-Onyali, de Murrieta, Calif\u00f3rnia.<\/p>\n\n\n\n
Para come\u00e7ar, entenda que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3 nesta luta e que sentir ansiedade neste momento \u00e9 absolutamente normal.<\/p>\n\n\n\n
\u201cUm pouquinho de ansiedade \u00e9 uma coisa boa, porque te mant\u00e9m alerta\u201d, disse Osibodu-Onyali. \u201c\u00c9 a maneira que seu corpo tem de te proteger.\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 esse pouquinho de ansiedade que \u201clevar\u00e1 voc\u00ea a lavar as m\u00e3os, ficar em casa e ficar preparada\u201d, ela disse.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe voc\u00ea n\u00e3o sentisse ansiedade alguma, provavelmente desistiria de respeitar o distanciamento social e se colocaria em risco\u201d, ela prosseguiu. \u201cDiante de uma situa\u00e7\u00e3o nova e inusitada, \u00e9 totalmente normal ficarmos em alerta. A ansiedade ocorre em fun\u00e7\u00e3o de todas as inc\u00f3gnitas: n\u00e3o h\u00e1 cura conhecida, n\u00e3o temos como prever quando o distanciamento social vai terminar, n\u00e3o temos experi\u00eancia anterior com uma pandemia.\u201d<\/p>\n\n\n\n
A terapeuta ofereceu algumas sugest\u00f5es para ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade vivida neste per\u00edodo:<\/p>\n\n\n\n
Crie um cronograma para voc\u00ea seguir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De uma hora para outra, milh\u00f5es de pessoas de repente tiveram que come\u00e7ar a trabalhar de casa, enquanto seus filhos t\u00eam aulas \u00e0 dist\u00e2ncia. N\u00e3o passe o dia de pijama. Trace um cronograma para voc\u00ea e sua fam\u00edlia e siga-o.<\/p>\n\n\n\n Desligue os jornais por algum tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muitas pessoas ficam acompanhando as not\u00edcias 24 horas por dia. A \u00fanica coisa que isso faz \u00e9 intensificar sua ansiedade. Se voc\u00ea passa seu dia pensando na covid, come\u00e7a a ter a impress\u00e3o falsa de que essa \u00e9 a \u00fanica coisa importante no mundo. D\u00ea uma folga a si mesmo.<\/p>\n\n\n\n Volte sua aten\u00e7\u00e3o ao que voc\u00ea pode fazer de concreto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n H\u00e1 muita coisa que n\u00e3o sabemos neste momento. Mas voc\u00ea pode controlar o tipo de pessoa que pode ser durante tudo isso: uma pessoa que segue as recomenda\u00e7\u00f5es dos m\u00e9dicos e cientistas, que arranca um sorriso de outras ao postar mensagens positivas nas redes sociais, que mant\u00e9m contato com seus entes queridos e que estrutura sua vida em casa.<\/p>\n\n\n\n Enquanto voc\u00ea se esfor\u00e7a para controlar a ansiedade, n\u00e3o se esque\u00e7a de tamb\u00e9m se proteger contra a covid-19, adotando as medidas de sa\u00fade necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n A estas alturas voc\u00ea certamente j\u00e1 sabe o que deve estar fazendo para evitar ser contaminado pelo v\u00edrus \u2013como lavar as m\u00e3os com \u00e1gua e sabonete por pelo menos 20 segundos, n\u00e3o tocar o rosto com as m\u00e3os n\u00e3o lavadas e limitar seu contato com outras pessoas, atrav\u00e9s do distanciamento social. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a de cuidar bem de voc\u00ea mesmo, tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n Procure se alimentar de modo saud\u00e1vel, recomendou Linda Anegawa, m\u00e9dica da plataforma de telessa\u00fade PlushCare. Durma pelo menos sete horas por noite e, quando puder, especialmente quando o tempo estiver bom, fa\u00e7a caminhadas ao ar livre, respeitando o distanciamento social. Denniston acrescentou que expor-se ao sol, de modo a receber vitamina D, ajuda a nos manter saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea estiver enfrentando sintomas ligados \u00e0 covid-19, telefone ao m\u00e9dico ou fa\u00e7a uma consulta telef\u00f4nica antes de ir ao hospital. Monitore sua temperatura corporal e quaisquer outros problemas que esteja tendo, para poder transmitir essas informa\u00e7\u00f5es a um profissional.<\/p>\n\n\n\n Mas, segundo Johnson, h\u00e1 alguns casos em que a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar ajuda m\u00e9dica imediatamente.<\/p>\n\n\n\n \u201cOs sintomas indicativos de uma emerg\u00eancia m\u00e9dica, que exigem assist\u00eancia m\u00e9dica imediata, incluem dificuldade respirat\u00f3ria, confus\u00e3o, febre alta e mudan\u00e7a no status mental\u201d, ela explicou. \u201cIndiv\u00edduos que tenham problemas de sa\u00fade anteriores \u2013 como diabetes, desordens autoimunes e doen\u00e7as card\u00edacas, ou pessoas das faixas et\u00e1rias de mais alto risco \u2013 devem consultar o m\u00e9dico ao primeiro sinal de poss\u00edvel infec\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vivemos tempos inusitados. Com o\u00a0novo coronav\u00edrus\u00a0continuando a se alastrar pelo mundo, muitos de n\u00f3s estamos atolados em um ciclo de ansiedade e medo. Aquele aperto em seu peito e aquela…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9089,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[196],"tags":[294,299],"class_list":["post-9088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-ansiedade","tag-coronavirus"],"yoast_head":"\nMedidas de preven\u00e7\u00e3o do coronav\u00edrus que valem a pena ser tomadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n